Adet Belirtileri Nelerdir?

Adet Belirtileri Nelerdir?

Hormonlardaki değişim adet öncesi belirtilerin en yaygınlarından biridir. Östrojen ve progesteron hormonları adet döngüsünü kontrol etmede anahtar rol oynar. Adet başlangıcından hemen önce bu iki hormon düzeyinde düşüş olur. Bu durum kadının duygusal durumunu kontrol eden aldosteron hormonunun salgılanmasını etkiler. Hormonlardaki bu dalgalanma adet öncesi belirtilerden sorumludur.

Adet Öncesi Belirtiler Ne Zaman Başlar?

Adet öncesi belirtileri yаşаmаk oldukçа normаldir ve tüm kаdınlаr tаrаfındаn yаşаnır. Adet öncesi belirtileri аdetten 5-11 gün önce bаşlаr ve аdet bаşlаdığındа biter. Adet öncesi belirtileri depresyon, hаlsizlik, sivilce, özellikle tаtlılаrа kаrşı аşerme, rаhаtsızlık gibi birçok problemi içerir. 4 kаdındаn 3’ünün аdet öncesi belirtilerini deneyimlediği tаhmin edilmektedir.

Adet Öncesi Belirtiler Neden Olur?

Adet öncesi belirtilerin nedeni bilinmemektir. Bu durumda adet döngüsü boyunca hormon seviyelerindeki değişim rol oynuyor olabilir. Zayıf beslenme, stres, yüksek vücut kütle indeksi, çevresel toksinler ve genetik faktörler bu problemi ortaya çıkarıyor olabilir.

Adet Öncesi Belirtileri Nelerdir?

Fiziksel Belirtiler

  • Yüzde ve vücutta sivilcelenme
  • Depresyon
  • Aşırı gerginlik, sinirlilik hali,
  • Adetten 3-4 gün önce göğüslerde hassasiyet
  • Herhangi bir eylem gerçekleştirirken sırt ağrısı
  • Yürürken kas ağrısı
  • Sık baş ağrısı
  • Mide boş olsa bile şişkinlik hissi
  • Kilo alımı ve ağırlık hissi
  • Günün erken saatlerinde mide bulantısı
  • Bolca su içtikten sonra bile kabızlık
  • Ani aşermeler
  • Eklem ya da kas ağrısı
  • Menstural migren ya da baş ağrısı
  • Bulantı, halsizlik ve baş dönmesi
  • Ödemden kaynaklanan kilo alımı
  • Karın şişliği
  • Karın ağrısı ve pelvik kramplar
  • Eklem iltihabı ve ülser gibi kronik durumların kötüleşmesi
  • Tuvalet alışkanlığında değişiklikler
  • Koordinasyon güçlüğü ya da denge eksikliği
  • Libidoda değişim ya da azalan cinsel istek
  • Göğüste hassasiyet ve şişme
  • Sivilcelerde artış
  • Kabızlık ya da ishal
  • Ödem (el, ayak ve bacaklarda görülebilir şişkinlik)
  • Astım ve nefes alma güçlüğü
  • Sinüzit problemleri ya da boğaz ağrısı
  • Kalp çarpıntısı
ÖNERİMİZ  Viagra Nasıl Kullanılır?

Psikolojik Belirtiler

  • Sık sık depresyon
  • Sinirlilik ve asabiyet
  • Konsantrasyon eksikliği
  • Ani sinir
  • Duygu patlaması (ağlama)
  • Kararsızlık ve huzursuzluk
  • Artan/azalan cinsel dürtü
  • Gerginlik hissi
  • Yalnız kalma isteği
  • Çalkantılı ruh hali
  • Gerginlik ya da endişe
  • Depresif ruh hali
  • Umutsuzluk ve şiddetli depresyon
  • Ağlama nöbetleri
  • İştah değişiklikleri ve aşermeler
  • Uykuya dalmada güçlük
  • Asosyallik
  • İlişkilere ve günlük aktivitelere ilgisizlik

Adet Öncesi Belirtiler Nаsıl Geçer?

Ağrı Kesici Alаbilirsiniz

Ibuprofen, aspirin ya da naproxen gibi reçetesiz ağrı kesiciler kramp, baş ağrısı, sırt ağrısı ve göğüs hassasiyeti problemlerinden kurtulmanıza yardım edebilir.

Egzersiz Yаpın

Düzenli olarak 20-30 dakika egzersiz yapın. Adetinize 1 hafta kala bu süreyi aşamalı olarak arttırın. Bu adet öncesi belirtilerinizde rahatlama sağlayacaktır.

Bitki Çаyı İçin

Bitki çayı tüketmek adet öncesi belirtilerin tedavisinde etkilidir. Uyumadan önce papatya çayı ya da tarçın çayı için. Çayı balla tatlandırın. Tamamen rahatlamanıza ve huzurlu bir uyku uyumanıza yardım olacaktır. Bu da bütün rahatsız edici adet öncesi belirtileri için etkili bir rahatlama sağlayacaktır.

Omegа-3 Besinler

Omega-3 bakımından zengin besinleri beslenme düzeninize ekleyin. Bunlar balık, zeytinyağı ve ıspanaktır.

Muz

Muz zengin bir potasyum kaynağıdır. Şişkinlik, yangı, ödem ve diğer adet öncesi belirtileri için harika bir rahatlama sağlar.

Kil Mаskesi

Kil maskeleri bu süre boyunca ciltte gizlenen fazla yağın emilmesini sağlar. Günde 1 kez uygulayın ve 20 dakika ya da gece boyu bekletin. Sivilceleri kurutmaya da yardımcı olabilir.

Elmа Sirkesi

Elma sirkesi birçok hastalığın tedavisinde yardımcıdır. Aynı zamanda şişkinlik, ödem, kramp, baş ağrısı, rahatsızlık ve halsizlik gibi adet öncesi belirtileri gidermekte de etkilidir.

  • 1-2 tatlı kaşığı elma sirkesini 1 bardak suya karıştırın.
  • Biraz bal ekleyin.
  • Bu kürü günde 1-2 kez için.

Benzer İçerikler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir