Çilek Yemek Zayıflatırmı? Çileğin Faydaları Nelerdir?

Çilek Yemek Zayıflatırmı? Çileğin Faydaları Nelerdir?

Kokusu ile lezzeti ile yaz aylarının vaz geçilmez meyvelerinden biri olan çilek, vucudumuz için bir çok fayda içerir.

Çilek аntioksidаn ve аnti-enflаmаtuаr enzimlerle doludur, ve sindirimi hızlаndırmаk için yeterli lif içerir.

Çilek Yemek Zayıflatırmı? Çilek Nasıl Yenmelidir?

Diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerindendir. 100 gr çilekte 32 kalori bulunur. İçeriğindeki lifler sayesinde sindirimi hızlandırır. Antioksidan özelliği ile toksinleri atmaya yardımcı olur ve hücrelerinizin yenilenmesini sağlar. Vucudunuzda karbonhidrat yakımını yavaşlatır, an şekerinizi düzene koyar ve açlık hissinizi bastırır. Bu şekilde çilek kilo vermenize yardımcı olur.

Çileği ara öğünlerde 6-7 badem ile birlikte tüketirseniz tokluk süreniz uzar. Çilek Sade yenebilir. Bunun yanında tahıl, yulaf ezmesi ve yoğurtla birlikte de tüketebilirsiniz.

Çilek Hangi Hastalıklara İyi Gelir

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Gribal enfeksiyonlara karşı korur
  • Yüksek tansiyon, şeker ve kolesterolü düşürür.
  • Bağırsaklarda oluşan kurtların dökülmesine yardımcı olur.
  • Karaciğer hastalıklarına iyi gelir
  • Diş taşlarının giderir ağız ve diş sağlığı için faydalıdır.

Çileğin Faydaları Nelerdir?

  • Kabızlığı giderir
  • Kalp kaslarını güçlendirir
  • Tokluk hissi vererek iştahı azaltır
  • Kalın Bağırsak kanseri riskini azaltır
  • Romatizmaya iyi gelir
  • Cildi gençleştirir
  • Vucuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur
  • Sakinleştirir, çilek yüyen insanlar mutlu ve huzurlu hisseder.

Çilek Yemek Zararlımıdır ? Çileğin Zararları Nelerdir?

Her besinde olduğu gibi çileğinde aşırı dozda tüketilmesi bazı olumsuz etkiler üretebilir. Bunlardan bazıları;

  • Midede şişlik, yanma ve gaz oluşabilir
  • Alerjik reaksiyonlar gösterip ciltte kızarıklığa sebep olabilir.
  • Karın ağrısı ve ishal  yapabilir
  • Mesane ve böbrek rahatsızlıklarına yol açabilir.

Çileğin Besin Değerleri Nelerdir?

Aşağıdaki Değerler 100 gr,  1 porsiyon çilekteki besin değerleridir.

  • Kalori (kcal): 32
  • Toplam yağ: 0,3 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 153 mg
  • Karbonhidrat: 8 g
  • Diyet Lifi: 2 g
  • Şeker: 4,9 g
  • Protein: 0,7 g
  • A Vitamini: 12 IU
  • B6 Vitamini: 0 mg
  • B12 vitamini: 0 µg
  • C Vitamini: 58,8 mg
  • D Vitamini: 0 IU
  • Kalsiyum: 16 mg
  • Demir: 0,4 mg
  • Magnezyum: 13 mg
ÖNERİMİZ  Kiraz Kilo Aldırır mı? Kirazın Faydaları Nelerdir?

KİRAZ KİLO ALDIRIRMI KİRAZIN FAYDALARI NELERDİR? öğrenmek için TIKLAYIN

PUL BİBER ZAYIFLATIRMI? ETKİLERİ NELERDİR öğrenmek için TIKLAYIN

Benzer İçerikler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir